STARTER – Prvi koraci

Ova razina namijenjena je svima koji započinju svoju yoga praksu ili žele učvrstiti temelje. Uči se pravilno disanje, osnovne asane i svjesno kretanje. Naglasak je na razumijevanju tijela, razvijanju prisutnosti i stvaranju sigurnog prostora za napredak.
 
Namjera: Upoznati tijelo, dah i osnovne principe yoge.
Opis: Ovo je temeljna faza u kojoj učimo kako pravilno disati, kretati se svjesno i uspostaviti kontakt s tijelom. Kroz jednostavne asane i osnovne tehnike disanja, stvara se osnova za stabilnu i sigurnu praksu.
Uputa: Pristupi s otvorenošću i strpljenjem.
 
👉 Svaki početak nosi snagu novog daha.

Polaznici prolaze kroz osnovne položaje i vježbe koje razvijaju svijest o tijelu, pokretu, dahu i umu. Učitelj pažljivo vodi kroz praksu, objašnjava tehničke upute, nudi prilagodbe za različite potrebe te pomaže pri korekcijama. Svaki sat započinje laganim zagrijavanjem – razgibavanjem zglobova, protezanjem i opuštanjem – nakon čega slijede Pozdravi Suncu (Surya Namaskar) i stojeći položaji. Potom se prelazi na sjedeće i ležeće položaje, ovisno o fokusu sata. Na kraju svake prakse slijedi kratka relaksacija, kojom se tijelo i um uravnotežuju i pripremaju za miran završetak sata.

Početak joge – korak prema sebi

U svemu je najvažniji početak – pa tako i u jogi. Na jogu su svi dobrodošli, bez obzira na dob, sposobnosti, zdravstveno stanje ili stil života. Joga se prilagođava svakome, pružajući niz alata, tehnika i znanja koji podupiru kvalitetniji, svjesniji i ispunjeniji način života. Joga položaji (asane) dio su bogate tradicije Hatha–Raja yoge, zajedno s tehnikama disanja, koncentracije i opuštanja koje doprinose skladnom razvoju tijela i uma. Redovita praksa donosi vitalnost, snagu i fleksibilnost, smiruje misli te priprema za dublje razine joge.

​Na putu yoge svatko napreduje vlastitim ritmom. Naš program oblikovan je tako da te vodi korak po korak – od prvog susreta s praksom do dubljeg razumijevanja i dijeljenja znanja s drugima. Svaka razina predstavlja fazu unutarnjeg rasta i skladnog razvoja tijela, daha, uma i svijesti.

Osnovne grupe joga položaja su:
* Stojeća ravnoteža i položaji snage (ratnici)
* Obrnuti položaji (inverzije)
* Pretkloni prema naprijed (forward bends)
* Ravnoteže na rukama (arm balances)
* Izvijanja unazad (backbends)
* Izvrtanja (twistovi)
* Položaji za opuštanje

Zašto prakticirati jogu?

Na putu yoge svatko napreduje vlastitim ritmom. Naš program oblikovan je tako da te vodi korak po korak – od prvog susreta s praksom do dubljeg razumijevanja i dijeljenja znanja s drugima. Svaka razina predstavlja fazu unutarnjeg rasta i skladnog razvoja tijela, daha, uma i svijesti.

​U posljednjim desetljećima joga je postala iznimno popularna, jer se ova drevna istočna tradicija savršeno uklopila u suvremeni, zapadnjački način života. Redovita praksa donosi duboki osjećaj zadovoljstva, unutarnje slobode i mentalne jasnoće. Razvija emocionalnu ravnotežu, sklad sa sobom i svijetom, te doprinosi psihofizičkom zdravlju. Čak i ako vam je cilj naučiti samo osnove, joga može donijeti vidna poboljšanja u svakodnevni život – bez obzira na godine i iskustvo.

Dobro došli!

​Upute za polaznike yoga sata

---