DHARMA YOGA – RAZINE PRAKSE

Dharma Yoga praksa podijeljena je u pet razina, od kojih svaka prirodno nadograđuje prethodnu, omogućujući postepeni i siguran napredak. Razine su: Dharma Gentle, Dharma I, Dharma II, Dharma III i Dharma IV. Svaka razina nosi svoje specifičnosti i dubinu, prilagođene stupnju iskustva i fizičke spremnosti praktičara.
Dharma Gentle i Dharma I razina namijenjene su apsolutnim početnicima – one pružaju temelj za daljnji razvoj kroz pažljivo vođenu praksu. U nastavku, razine II, III i IV otvaraju vrata dubljem istraživanju fizičkog, energetskog i duhovnog aspekta yoge.

Svi certificirani Dharma Yoga učitelji prošli su obuku kod Sri Dharma Mittre u New Yorku. Iako svi slijede jedinstveni slijed prakse, svaki učitelj u podučavanje unosi vlastitu osobnost, iskustvo i intuiciju. Tijekom sata učitelj može istaknuti određene asane, prilagođavajući ih potrebama prisutnih polaznika.
Za one koji traže dinamičniju i raznovrsniju praksu, tu su mješovite razine – Dharma Open Level i Dharma Flow – otvorene za početnike, srednje napredne i napredne vježbače. Kroz različite varijacije položaja, učitelji omogućuju svakome da pronađe svoju razinu izazova, njeguje svjesnost i napreduje vlastitim tempom.

SHIVA NAMASKAR VINYASA
​
Shiva Namaskar Vinyasa je snažna i transformativna Vinyasa serija koju je osmislio Sri Dharma Mittra za razine Dharma I do V. Dizajnirana je kao inteligentan slijed položaja koji potiče slobodan protok prane kroz kralježnicu, revitalizira tijelo i um te harmonizira fizičke, metaboličke, psihičke i intuitivne aspekte bića.
Ova praksa razvija unutarnju snagu, stabilnost i jasnoću te vodi prema sjaju zdravlja i uravnoteženosti. Struktuirani stupnjevi unutar Shiva Namaskar Vinyase omogućuju brz i siguran napredak svima koji su predani produbljivanju svoje yogijske prakse.

DHARMA II
(Napredni početnici)
​
​Dharma II je prijelazna praksa namijenjena naprednim početnicima i srednje naprednim praktikantima koji žele produbiti svoje razumijevanje i iskustvo joge, te se pripremiti za izazovnije satove Dharma III i IV. Ova praksa pruža snažan temelj za napredak kroz uravnoteženu kombinaciju istezanja, balansiranja, uvijanja, otvaranja kukova i ramena, kao i raznovrsnih varijacija obrnutih položaja.

Poseban naglasak stavlja se na otvaranja i savijanja unazad, koja potiču buđenje i otvaranje fizičkog i duhovnog srca. Sat završava produženom dubokom relaksacijom, svjesnim disanjem (pranayama) i vođenom meditacijom, čime se potiče unutarnji mir i protok životne energije. Ovi satovi namijenjeni su praktikantima koji već imaju osnovno iskustvo u jogi i žele proširiti granice svoje prakse, kao i svima koji dolaze iz drugih stilova joge i žele se upoznati s bogatstvom Dharma tradicije.

Dharma III
​(Srednje napredni)

Dharma III predstavlja srednje naprednu razinu prakse koja se nadovezuje na temelj postavljen u Dharma II. Namijenjena je vježbačima koji traže dublji izazov i žele intenzivnije istražiti snagu, fleksibilnost i fokus u asani.
​
U ovoj se razini prakticira duža verzija Shiva Namaskar Vinyase s posebnim naglaskom na pripremu tijela i daha za Pinchu Mayurasanu (stoj na podlakticama). Također se uvodi i meditativna praksa stoja na glavi (Sirshasana) te stoja na ramenima (Sarvangasana), koji dodatno produbljuju koncentraciju i stabilnost uma.

​​​Dharma III i IV
(Srednje napredni prema naprednima)

Ovaj sat predstavlja snažan prijelaz s srednje razine prema naprednoj praksi. Ova dinamika i izazovna praksa potiče cijeli tjelesni sustav i oslobađa životnu energiju, stvarajući osjećaj snage, slobode i protočnosti. Idealna je za one koji žele produbiti svoju asana praksu i pomaknuti vlastite granice kroz redovito vježbanje i postepeno povećanje izdržljivosti.
​
Fokus je na snažnoj vinyasa sekvenci obogaćenoj balansirajućim položajima te pripremnim asanama za izvođenje naprednih poza. Učimo stabilnost i tehniku za inverzije, posebno stoj na glavi i na podlakticama, te istražujemo dublje varijacije backbendova i pretklona. Praksa završava dubokim opuštanjem, vježbama disanja (pranayama) i koncentracije, koje produbljuju osjećaj unutarnjeg mira, pomažu u uspostavljanju ravnoteže i donose novu vitalnost.

Dharma IV – Duboka, Napredna i Inspirativna Praksa

Dharma IV predstavlja višu razinu prakse namijenjenu iskusnijim jogijima koji žele proširiti svoje mogućnosti kroz izazovnije asane i dublju unutarnju prisutnost. Svaki sat donosi snažnu, ali profinjenu praksu u kojoj se istražuju napredne varijacije položaja, uz pripreme koje poštuju tijelo i ritam disanja.

Fokus sata može se mijenjati ovisno o smjeru i inspiraciji učitelja – uključujući inverzije, duboke ekstenzije kralježnice (backbendove), pretklone, ravnoteže na rukama, kao i produbljivanje stabilnosti u zahtjevnijim položajima.
​
Iako fizički zahtjevna, ova praksa ne stavlja naglasak isključivo na snagu i fleksibilnost. Kroz meditativan pristup asanama, svjesno disanje i usklađenost pokreta, vodi nas u dublji doživljaj tišine, prisutnosti i povezanosti sa sobom. Uključuju se i naprednije tehnike kao što su bandhe i mudre, koje dodatno produbljuju energetski i duhovni aspekt prakse.
Preporučuje se prethodno iskustvo.