​14-21. lipnja 2025, otok Silba
​Dharma & Pranayama Yoga Retreat sa Sandrom Petrom Pintarić

Provedite 7 dana na predivnom otoku Silba, isključite se od svakodnevnih zbivanja i uronite u praksu koja mijenja život.

Otok Silba obiluje očaravajućom prirodom i klimom, ekološki je čist otok bez auta, što omogućuje cijenjeni mir i tišinu, prijeko potrebnu za psihofizičko zdravlje i što sve odlično odgovara potrebama našeg programa i povlačenju. Vrijeme provedeno na Silbi uz program retreata ostavit će vam dovoljno vremena za odmor i prepuštanje ljetnim morskim radostima.

Dharma Yoga & Pranayama Retreat program namijenjen je svima, bez obzira na dosadašnja stečena znanja i vještine, a služi za stjecanje ili produbljivanje praktičnog i teorijskog znanja o životnoj energiji prani, drevnim jogijskim tehnikama disanja, pročišćenja i povlačenja koje vam mogu poslužiti kao velika svakodnevna pomoć u očuvanja zdravlja, mira i sreće. Pranayama koristi dah i cijeli dišni sustav za pročišćavanje te jačanje živčanog i svih drugih vitalnih sustava što dovodi do veće kontrole nad osjetilima te posljedično smirenijeg i jasnijeg uma. Ovo je prilika da se upoznate i razvijate kroz ove drevne i visoko cijenjene jogijske tehnike u poticajnom okruženju i iskusno vodstvo.

Za one koji žele:

• ​naučiti više o procesu disanja i utjecaju daha na sve naše vitalne sustave
• naučiti o povezanosti uma i tijela u disanju
• naučiti o vezi između krvotoka, kisika i hormonalnog balansa
• naučiti više o prani - životnoj energiji, o njeni izvorima i tokovima
• naučiti pravilno izvoditi drevne jogijske tehnike disanja
• imati bolju razinu kisika i energije
• započeti redovnu praksu pranayama
• poboljšati zdravlje
• pročišćenje od toksina
• osloboditi se emotivne i mentalne napetosti
• povećanu kreativnost i snažnu koncentraciju
• visoku razinu životne energije
• imati sigurnost i etiku u praksi disanja

OSVIJESTI SVOJ DAH I ŽIVOTNU ENERGIJU

• ​Prana je životna vitalna energija koja se nalazi u nama i svuda oko nas. Prana je naša životna snaga, ono što nas pokreće i daje nam život. Prana je hrana za tijelo i um.
• Najvažniji izvor prane za čovjeka je dah te svi drugi izvori poput vode, sunce, hrane, zraka, stanja uma, sna, meditacije, okruženja i slično i drugo. Prana je poput živčane struje koja treperi kroz nas i potrebno je imati optimalnu razinu prane. 
• Dah je poveznica između tijela i uma. Radeći s njim istodobno djelujemo na fizičko i suptilno tijelo. Dah s fizičke razine istovjetan je prani na suptilnom nivou, poput ogledala, i on je za nas najveći izvor prane kao što je i sam život u nama. Bez prane i kisika u nama, nema ni života.
• Pranayama je rad s pranom putem daha, to su jogijske tehnike disanja koje pomažu oslobađanju i reguliranju prane, iskustvu punog disanja i boljem protoku kisika.
• Usmjeravanje pažnje procesu disanja i praksa pranayama tehnika postaje snažan alat za održavanje fizičkog i mentalnog zdravlja , emotivne ravnoteže i put za meditaciju.
• Pranayama tehnike donose blistavo zdravlje te utječu na pozitivno stanje uma. 
• Pranayama koristi dah i cijeli dišni sustav za pročišćavanje i jačanje živčanog sustava što dovodi do veće kontrole nad osjetilima i posljedično smirenijeg i jasnijeg uma.
• Jedan od većih problema čovjeka je što nema dovoljno kisika. To uzrokuje plodno tlo za mnoge bolesti i manjak energije, a dah je jedno od najmoćnijih sredstava putem kojeg možemo otkloniti gotovo 70% otpada iz našeg tijela. ​Pranayama tehnikama oslobađamo tijelo od toksina, naše stanice se pune kisikom, a um se čisti od nakupljenih misli i emocija. Dovoljno je samo nekoliko minuta posvećenog svjesnog disanja da poništimo svu napetost.
• Pranayama tehnike disanja produbljuju proces disanja i povećavaju kapacitet pluća, regulira se kiselost tijela, ventiliraju se i izbacuju zaostali zrakovi u plućima, a organizam se dovodi u živčanu i hormonalnu ravnotežu. Osim što se sve tjelesne stanice preplavljuju kisikom, izbacuju se razni toksine (fizičke, mentalne i emocionalne prirode) podiže se razina hormona sreće a na drugim razinama otpuštamo vezanost za prošlost, prestajemo brinuti za budućnost i učimo biti prisutni u sadašnjem trenutku!
• ​​​Pranayama tehnike te znanje o prani i dahu dolaze od drevnih mudraca i jogija, a tradicionalno služe kao praksa pročišćenja tijela i uma, za usklađivanje nadija i čakri (protoka prane), kao priprema za više prakse yoge poput meditacije i za buđenje duhovne svijesti.
• Mnogo je pranayama tehnika i njenih dobrobiti a osmišljene su s posebnim namjerama. Kroz pranayamu radimo s dahom tako da ga produžujemo, ubrzavamo, usporavamo, zagrijavamo, hladimo, pročišćavamo i sl. i tako možemo iskusiti puni domet našeg daha i prane. Radeći pranayame, kisik se raspoređuje na razne nivoe našeg fizičkog tijela, sustava i vitalnih organa, a prana se raspoređuje na različite nivoe našeg suptilnog tijela. 
• Svaki naš udah i izdah podsjeća nas da smo ga dobili na dar i da kroz nas struji Božanska svijest. 
• Bandhe su jogijski energetski lokoti koje koristimo prilikom zadržavanja daha. Započinju na fizičkoj razini, stezanjem mišića ali se odražavaju na energetskoj i mentalnoj razini. Mudre su energetski pečati koji automatski povlače pranu, pažnju, um i osjetila prema unutra. Vještina korištenja mudri pomaže nam za prikupljanje energije i podizanje snage, u borbi protiv bolesti ili negativnim psihičkim stanjima. ​Zajedno korištenje mudri i bandhi su kao sklopke, transformatori ili prijenosnici energije.

Na tečaju se uči:

• Što je prana (vitalna životna energija)​
• Koji su glavni izvori prane za čovjeka i kako ih možemo koristiti
• Kako prana teče unutar tijela
• Kako prehrana utječe na stanje i kvalitetu naše prane
• Osvješćivanje daha i procesa disanja na fizičkom i suptilnom nivou
• Što je pranayama
• Pranayama kao veza između tijela i uma
• Kako pranayama utječe na um (misli, emocije, fokus)
• Biomehanika disanja i disajni procesi, anatomija i fiziologija disanja
• Položaji za izvođenje pranayama tehnika
• Izvorne jogijske tehnike disanja koje se prenose stoljećima s učitelja na učenika
• Dobrobiti tehnika disanja / pranayama na zdravlje
• Kumbhaka (zadržavanje daha) na ugodan i pravilan način
• Važnost zadržavanja daha za tijelo i um
• Jogijski lokoti u pranayami (bandhe)
• Jogijski pečati u praksi (mudre)
• Kako koristiti joga položaje (asane) za samoiscjeljenje putem disanja i usmjeravanje pažnje

Dnevni program:

• 7:00-8:30 Cjelovita jutarnja yoga praksa uz more
• 9:30-10:00 Doručak
• 14-15:00 Ručak
• 19:00-20:30 Večernje tehnike, predavanja i Satsang
• 20:30 Večernji snack

Dharma Yoga jutarnja praksa uz more donijet će vam priliku da cjelovito prođete kroz sve što je potrebno za održavanje visoke razine psihofizičkog zdravlja i prakse koje povoljno utječe na svaki aspekt našeg života.

Učiteljica:
Sandra Petra Pintarić
gost učitelj Kristijan Kolega (Kakudmi das)

Na kraju tečaja dobiva se potvrda/certifikat za uspješno završen pranayama tečaj 25 sati koji je priznat svugdje u svijetu. Za učitelje joge nadogradnja znanja YACEP 25h) Kuća Dharme - Škola joge Zagreb.

Pozivamo vas da dođete na ovo transformativno povlačenje za potpuno resetiranje i novi pogled na život.

O učiteljici

Sandra Petra Pintarić dugogodišnja praktikantica yoge i učiteljica, osnivačica je i voditeljica Kuće Dharma joge, Dharma Yoga centra i škole za učitelje, donijela nam je Dharma yogu u Hrvatsku i internacionalno je priznata učiteljica. ​Za Sandru je yoga životni izbor, rad na sebi, put samodiscipline i samospoznaje. Osobnu duhovnu praksu, učenje i služenje smatra najvažnijim, uz blagoslov pronalaženja učitelja i srodnih duša. Podučava tradicionalnu Hatha-Raja yogu preko učenja Sri Dharma Mittre s utjecajem Bhakti yoge. Sandra prenosi tradicionalno znanje joge kako ga je dobila od svojih učitelja i osobno iskusila kroz dugogodišnju praksu. Sandra organizira i vodi ljetne yoga retreatove na Silbi, redovno do 2010. g. i Silbu rado naziva malim rajem, savršenim za yoga povlačenje. Biografija...

Hrana, smještaj i cijene

HRANA: Ukusni i svježi veganski obroci.

SMJEŠTAJ: Apartmani u samoj blizini mora s kapacitetom smještaja za 15 osoba. Smještaj je u apartmanu s dvije dvokrevetne sobe što je uobičajeno na ovakvoj vrsti retreata te u skladu s pristupačnim cijenama. Svi apartmani su lijepi, uredni i ugodni.

Učiteljica:
Sandra Petra Pintarić

Cijena:

• 950 EUR 
• 850 EUR POPUST za rane prijave do 15. ožujka, za one koji su već bili na našem retreatu i za Zagreb Yoga School (25h joga sati).
• Od toga nepovratna akontacija za rezervaciju 250 E

U cijenu je uračunat sav trošak osim vašeg prijevoza do Silbe i nazad.

Ostali iznos potrebno je uplatiti u cijelosti ili na rate, najkasnije do 1. lipnja. Broj mjesta na retreatu je ograničen, molimo prijave na vrijeme.

INFORMACIJE I REZERVACIJE:
Email: [email protected], telefon 0953567899

​www.dharmayogazagreb.com