Master praksa tematski je složena praksa, gdje učitelj pokazuje varijacije, trikove i dodatne upute koje se ne stignu pokazivati tijekom redovnih satova. Master praksa služi za vaš napredak i produbljivanje osobne prakse i znanja.

​Želja nam je da doprinesemo razvoju i napretku vaše prakse uz novo iskustvo i šire horizonte. Svaki učitelj sa svojom osobnošću i izborom master sat teme tu je za vas, s punom podrškom i veseljem dijeljenja znanja. 

Na master satovima je moguće prisustvovati uživo ili ONline.🙏❤️

Cijena jednog master sata je 20 EUR (TT 15 EUR).


Informacije i prijave na: [email protected]

Arm balances (balansiranje na rukama) su izazovniji položaji i obilježava ih to što oslonac tražimo na gornjem dijelu tijela (zglobovi, ruke, ramena, prsa, leđa, predio trbuha). Prije balansiranja na rukama, savjetuje se prakticiranje psa prema dolje, položaj skleka, ashtanga namaskara, bočnog skleka..... Ovi položaji će osnažiti dijelove tijela koje koristimo u balansiranju na rukama. Potrebno je osnažiti i osvijestiti područje trbuha (solarnog pleksusa), koji se smatra našim drugim mozgom i iz kojeg crpimo snagu i upravljamo sa položajima. Svaki položaj ima svoju geometriju i da bismo ga pravilno izveli moramo se dobro koncentrirati i izbalansirati. Položaj vrane je prvi arm balance koji vježbamo i na njemu temeljimo ostale naprednije položaje. Dobrobiti balansiranja na rukama su jači zglobovi, dlanovi,ruke, ramena, trbuh, leđa, bolji fokus i oslobađanje od straha i stresa. Ovo su položaji u kojima, kada pronađemo balans, osjetimo lakoću tijela i položaja.

Ovaj Master class arm balances, zamišljen je tako da prvo prođemo kroz osnovne položaje, pa naprednije i napredne. Nije nužno da odmah uspijemo izvesti svaki položaj, važan je put do položaja, ponavljanje i povjerenje u svoju praksu.

​Ovaj master sat je na potpuno dobrovoljne donacije. Prijave: [email protected]

Joga je puno više od dovođenja tijela u zahtjevne položaje. Tek kad nam tijelo dovoljno očvrsne, tako da se u asani možemo umiriti, usporiti disanje i zaustaviti um, slijedi ono najbolje što joga nudi – duboko, iscjeljujuće, emocionalno i mentalno opuštanje. Kako bismo to lakše postigli, pomažu nam različiti rekviziti.

Kolut može pomoći na puno načina – početnicima da mogu dulje ostati u nekoj asani na ugodan i stabilan način, naprednijim vježbačima da se bolje pripreme za daljnje izazove, a starijima i osobama koje imaju određene zdravstvene tegobe može olakšati vježbanje.
​
<<čitaj više​

​HAPPY HIPS - KUKOVI, Marijana

Kukovi su naši najveći zglobovi, obavijeni mnoštvom mišića i vezivnog tkiva. Opterećeni višesatnim sjedenjem, ali i grčevima nastalim u stresnim i emocionalno teškim situacijama, stisnuti i zatvoreni kukovi djeluju na nas energetski, fizički i mentalno.

Fizički, stanje kukova i zdjelice odražava se i na stanje naše kralježnice (bol u leđima i loše držanje) i na noge (loša cirkulacija i problemi pri kretanju). Enregetski i emocionalno, to područje je vezano uz drugu čakru pa radom na otvaranju kukova radimo i na otpuštanju blokada kreativnosti, žudnje, emocionalnih sloboda, seksualnosti.

Na ovom masterclassu poigrat ćemo se s laganijim i izazovnijim položajima otvaranja kuka u svim smjerovima (rotacije, fleksija i ekstenzija, abdukcija i addukcija). Uz pomoć daha olakšavat ćemo duboka protezanja i postepeno otpuštati emocionalne i mentalne terete.

Let go and let it flow...

Kroz master sat vas vodi Marijana Mašić.

HEART OPENING YOGA FLOW - BACKBENDS

​​Naša kralježnica je nevjerojatna kombinacija snage i fleksibilnosti što ju čini stupom koji povezuje cijelo naše tijelo, dok srce kao energetsko središte predstavlja bezuvjetnu ljubav prema svemu što nas okružuje. 
 
Fizička snaga backbendsa dati će snagu i energiju vašim kukovima, ramenima i prsima, uz jačanje mišića ruku, nogu i leđa. Na master satu ćemo prolaziti kroz praksu backbendova uz kriye.

Osigurajte si ako imate mogućnost prazan zid, ormar ili vrata. Uzmite dekicu, jastuk i jednu stolicu da Vam stoji u blizini. Preporuka je zadnji obrok barem 4 sata prije.
 
Otkrijte moć oslobođenja unutarnjih osjećaja i pridružite nam se.
 
Kroz master sat vas vodi Nikolina Kuhar.
 
"If you open your heart and become like a child, you will always be blissful, always content." Sri Dharma Mittra 

---

​BANDHE I MUDRE KROZ YOGA PRAKSU, Sandra

Bandhe i mudre su jogijske tehnike koje služe kao prijelaz na više razine prakse joge. Kroz određene položaje dovodimo tijelo, glavu ili ruke u stanje aktivacije određenih mišića tijela ili energetskih točki te aktiviramo endokrini i živčani sustav. Pažnja se povlaći prema unutra i djeluje tako da se bude skrivene energije prane, oslobađa se kisik kroz tijelo što sve zajedno poboljšava zdravlje i donosi psihičku ravnotežu.
 
Bandhe i mudre su kao prekidači s kojima "palimo svjetlo" i okidači su za pranu. Rade se određeni lokoti i geste tijela kojima se zaključava na fizičkoj razini, a pritom otključava na suptilnoj razini. Njihova praksa pomaže da se uroni u duboku meditaciju.

Radit ćemo mudre i bandhe u sklopu tehnika disanja, položaja tijela i prilikom relaksacije.  

Pomaknite svoju yoga praksu na novu razinu i pridružite nam se.

Kroz master sat vas vodi Sandra Petra Pintarić.