Naši redovni programi temelje se na Dharma yogi (tradicijskoj Hatha–Raja yogi) i pažljivo su prilagođeni svim razinama — od potpunih početnika do iskusnih praktičara.

Praksa koju vodimo povezuje asane, rad s dahom, relaksaciju, meditaciju i druge tradicionalne tehnike, u podržavajućem i ugodnom okruženju. Podučavamo s naglaskom na kontinuitet prakse, osobni razvoj i prirodan prijenos znanja.​

​Posebni programi (radionice, tečajevi, predavanja, master praksa, ciklusi i sl.) pogledajte na linku.

👉 O našem pristupu i Dharma yogi čitaj više na dnu stranice

Redovni program

---

ABSOLUTE BEGINERS / BEGINNER BASIC
​(početna razina / početnici)

Početna razina joge, osmišljena za potpune početnike svih uzrasta. Sat je usmjeren na nježno osvještavanje pokreta, stabilizaciju živčanog sustava i smirivanje uma.
​
Polaznici se postupno upoznaju s osnovama disanja, pravilnog poravnanja i koncentracije, uz jasno, sigurno i podržavajuće vodstvo.​

DHARMA II
(napredni početnici → srednje napredna praksa)

Prijelazna razina namijenjena polaznicima s osnovnim iskustvom u jogi. Fokus je na produbljivanju asana rada, uvođenju dodatnih tehnika disanja i postupnoj pripremi za zahtjevnije razine prakse.

​Prikladno kao nastavak nakon početne razine te kao priprema za Dharma III i IV.​

DHARMA OPEN LEVEL /VINYASA
(mješana razina / od napredni početnici → napredni)

Otvoreno i prilagođeno različitim razinama iskustva.

Pristup je fleksibilan, uz ponuđene varijacije i kombinacije jogijskih tehnika, kako bi svaki polaznik mogao raditi u skladu sa svojim mogućnostima i potrebama.
​​

---

DHARMA III
(srednje napredna → napredna praksa)

Nadogradnja na Dharma II, namijenjena polaznicima koji traže dublju, izazovniju i fokusiraniju asana praksu.
✔ napredniji asana rad
✔ produbljen rad s inverzijama
✔ razvoj fokusa i samodiscipline

​

​
​

DHARMA IV
(napredna razina / učiteljska)

Viša razina Dharma Yoga prakse, namijenjena iskusnim praktikantima i učiteljima. Uključuje rad s bandhama i mudrama koje vode prema dubljem razumijevanju prane – životne energije.

​✔ cjelovita i dubinska praksa
✔ snažan razvoj koncentracije i unutarnje stabilnosti
✔ integracija asana, svjesnog disanja i meditativnog pristupa

Zajednički učinci Dharma III i IV prakse

Redoviti rad na ovim razinama snažno potiče tjelesni i energetski sustav, razvija izdržljivost, ravnotežu i jasnoću te produbljuje odnos prema jogi kao cjelovitoj disciplini.

​


​


​

---

MORNING SADHANA
(miješane razine) - Online

​Ranojutarnji program koji obuhvaća cjelovitu joga praksu koja povezuje asane, svjesno disanje (pranayamu) i završnu relaksaciju. Srijedom se posvećujemo pranayami – radu s dahom, regulaciji energije i produbljivanju unutarnje prisutnosti. Ovaj sat pruža prostor za smirivanje, jasnoću i dublje razumijevanje daha kao temelja jogijske prakse.

CHARGING PRACTICE / MAHA SHAKTI / DHARMA TAPAS
(miješane razine, od naprednih početnika → naprednija praksa)
​
Tematski usmjereno s naglaskom na određene skupine asana, pranayamu, kriye te naprednije tehnike poput bandhi i mudri. Namijenjeni polaznicima s osnovnim prethodnim iskustvom koji žele snažniji, fokusiran i transformativan rad. 

---

PRANAYAMA & KRIYA

​Pranayama je temeljna jogijska praksa usmjerena na svjestan rad s dahom i životnom energijom (pranom). Kroz jednostavne, ali učinkovite tehnike disanja razvija se dublja povezanost s tijelom, dahom i unutarnjim ritmom.

Pranayama i kriya otvaraju pristup suptilnijim aspektima joge te snažno podupiru razvoj svjesnosti, koncentracije, izdržljivosti i unutarnje stabilnosti.

✔ svjestan rad s dahom i energijom
✔ razvoj fokusa, smirenosti i unutarnje snage
✔ prikladno za sve razine iskustva

YOGA NIDRA & DUBOKA ISCJELJUJUĆA JOGIJSKA RELAKSACIJA

Vođena restorativna praksa usmjerena na duboko opuštanje tijela i umirenje živčanog sustava.

Kroz yoga nidru i svjesnu relaksaciju tijelo postupno otpušta napetosti, dok se um vraća u stanje prirodne ravnoteže. Praksa djeluje na suptilnoj razini, podržavajući regeneraciju tijela i osjećaj unutarnje jasnoće.

✔ duboko opuštanje i regeneracija
✔ smanjenje stresa i napetosti
✔ podrška unutarnjoj tišini i ravnoteži
✔ povlačenje pažnje prema unutra
​

MEDITACIJA

Meditativne prakse otvaraju prostor za tiho putovanje prema unutra — prema slojevima svijesti koji često ostaju zanemareni u svakodnevnom ritmu. Kroz vođenu praksu pažnja se postupno povlači iz vanjskog svijeta i usmjerava prema unutarnjem iskustvu.

Meditacija predstavlja važan dio cjelovitog jogijskog puta.

✔ produbljivanje svjesnosti i unutarnje tišine
✔ smirenje uma i stabilnost pažnje
✔ podrška unutarnjoj ravnoteži i jasnoći

​

---

Pranayama praksa održava se redovito jednom tjedno, dok se yoga nidra, vođene relaksacije i meditacije održavaju nekoliko puta mjesečno, a često i češće.​

👉 Prati raspored

​Povremena praksa

PURE HATHA YOGA
Dharma Purification Yoga Class

​Povratak izvorima klasične Hatha joge kroz meditativan i cjelovit pristup. Sat se sastoji od 24 Pozdrava suncu te 8–10 temeljnih asana u kojima se zadržava dulje vrijeme, uz pranayamu, yoga nidru i meditaciju.

Prikladno za one koji traže kraću, ali zaokruženu praksu ili povremeni predah od dinamičnijih satova.

✔ klasična Hatha joga
✔ meditativan ritam i dulja zadržavanja
✔ duboka relaksacija i yoga nidra
​

​

YOGA S KOTAČEM
Dharma Yoga Wheel

​Yoga kotač osmislio je Sri Dharma Mittra, a dizajnerski ga je razvio njegov sin Dov Samuel Vargas. Od svog predstavljanja postao je jedno od najprepoznatljivijih i najkorištenijih pomagala u suvremenoj jogijskoj praksi.

Kroz vođeni rad istražuju se dobrobiti Dharma Yoga kotača kao podrške u produbljivanju asana prakse. Kotač otvara prostor, oslobađa napetost i daje stabilnost – uz sigurnost i podršku u svakom pokretu.

✔ sigurno i postepeno produbljivanje asana
✔ podrška dahu i pokretu
✔ prikladno za sve razine iskustva

PSYCHIC DEVELOPMENT TEHNIKA
(povremeni program)

Psychic Development je poseban program jogijskih tehnika usmjeren na razvoj viših mentalnih funkcija i svjesno usmjeravanje mentalne energije. Pristup uključuje kombinaciju rada s pranom, dahom, zvukom i sviješću, potičući jasnoću namjere i dublje razumijevanje osobnog životnog puta.

✔ razvoj mentalne jasnoće i fokusa
✔ svjesno usmjeravanje misli i namjere
✔ primjena jogijskog znanja u svakodnevnom životu

​(čitaj više)​
​
​

---

🌿 Naš pristup praksi joge / Kako bi praksa bila jasna i podržavajuća za sve, važno nam je podijeliti način na koji joj pristupamo.

Praksa joge u Dharmi utemeljena je na tradicijskim jogijskim principima te se razvija kao put samodiscipline, samorazvoja i unutarnjeg rasta. Nije usmjerena na tjelesnu aktivnost ili rekreaciju, već na svjesno, postupno i dugoročno produbljivanje prakse.

Ako osjećate da vam ovakav pristup odgovara, pozivamo vas da nam se pridružite.

​Namaste 🙏

👉 Pogledaj raspored

👉 Prati posebni programi

---

O Dharma jogi

Dharma Yoga – prijenos znanja, tradicija i učenje

Dharma Yoga utemeljena je na klasičnoj Hatha–Raja tradiciji i na gotovo šezdeset godina osobne prakse i podučavanja legendarnog učitelja Sri Dharma Mittra. Sustav integrira različite puteve joge, s naglaskom na Patanjalijev osmerostruki put, Bhagavad Gitu, etička načela yame i niyame te bhakti – jogu predanosti i srca. U svojoj biti, Dharma Yoga njeguje dobro zdravlje, jasan um i otvoreno, suosjećajno srce, vodeći praktičara prema dubljoj samospoznaji.

Sri Dharma Mittra svoje je znanje primao izravno od svog učitelja Sri Swami Kailashananda, u New Yorku, kroz dugogodišnji odnos učeništva i prakse. Sri Swami Kailashananda bio je himalajski jogi i majstor devet tradicija joge, koje je sam izučavao tijekom višegodišnjeg boravka i učenja u Himalajama kod vlastitog učitelja. Ta su znanja utkala širinu i dubinu u sustav Dharma Yoge kakav se danas prenosi, objedinjujući različite jogijske puteve u cjelovitu i integriranu praksu.

Sri Dharma Mittra smatra se jednim od najutjecajnijih živućih yogija Zapada. Svoj je rad započeo prije razvoja suvremenih stilova joge te je kroz desetljeća ostao vjeran izvornoj, klasičnoj praksi. Jedan je od prvih nezavisnih učitelja joge na istočnoj obali SAD-a, a posebno je poznat po stvaranju plakata Yoga Master Chart of 908 Postures, čiji je utjecaj obilježio generacije praktičara diljem svijeta. Mnogi ga s poštovanjem nazivaju „učiteljem učitelja“ i „stijenom joge“.

Sjedište Dharma Yoge nalazi se u New Yorku, gdje Sri Dharma Mittra i danas, u poznim godinama, aktivno podučava, vodeći redovite satove i programe edukacije učitelja u okviru Dharma Yoga Center New York.

👉 Link na Dharma Yoga Centar New York

👉 Više o devet tradicija joge

​​"Live the golden rule. Purify your heart. Lose the ego." - Sri Dharma Mittra