BALANCE - STANDING GROUNDING MASTER CLASS

22.11. subota 2025. od 11-13 sati, Sandra Petra

Ovaj dvostatni master class posvećen je ravnoteži, koncentraciji, izdržljivosti i dubokom osjećaju uzemljenja.

Stojeći položaji djeluju kao temelj stabilne prakse, bilo da ih gledamo anatomski, mentalno, simbolički ili energetski.

Kroz pažljivo vođene sekvence balansirajućih i stabilizirajućih asana, istraživat ćemo kako se pravilno poravnava tijelo, koja je simbolika iza imena asana, kako se aktivira unutarnja i vanjska linija nogu, kako se uspostavlja odnos između zdjelice i kralježnice te kako dah pomaže održati prisutnost i smirenost i u najzahtjevnijim položajima.

Stojeći položaji aktiviraju mišiće nogu, osvještavaju rad stopala i potiču pravilno poravnanje cijelog tijela. Kada se stopala pravilno “usidre” — kroz ravnomjernu raspodjelu težine na petu, jastučiće ispod palca i malog prsta — aktiviraju se svodovi stopala, potkoljenica i duboki stabilizatori kuka, stvarajući čvrstu, ali podatnu strukturu za kretanje i ravnotežu. Stojeće asane potiču snagu kvadricepsa, gluteusa i mišića corea, dok istovremeno produžuju stražnju liniju tijela i otvaraju bočne mišiće trupa. Pravilnim poravnanjem — od stabilne baze stopala, preko neutralne pozicije zdjelice, pa sve do produženja kralježnice i položaja lopatica — tijelo se usklađuje tako da svaki pokret postaje ekonomičan i svjestan.

Tijekom prakse koristit ćemo yoga pomagala poput blokova, remena i zida koji  omogućuju da se pronađe osobni put prema ravnoteži, bez napetosti.

Koncentracija u stojećim asanama

Stojeće asane predstavljaju poseban prostor za razvijanje koncentracije jer zahtijevaju istodobnu snagu, stabilnost i finu motoričku kontrolu. Kada tijelo stoji uspravno, svi sustavi — od mišićno-koštanog do živčanog — sudjeluju u održavanju ravnoteže. 

U stojećim položajima fokus se spontano vraća na temeljne reference tijela: kontakt stopala s podlogom, aktivaciju nogu, usklađivanje zdjelice i produženje kralježnice. Promatranje tih orijentira djeluje kao sidro za pozornost. 

Disanje je još jedan ključni regulator koncentracije. U stojećim asanama dah se povezuje s osjećajem uzemljenja: udah produžuje os, izdah stabilizira centar. Kada disanje postane ritmično i svjesno, um se usklađuje s pokretom, unutar snage i aktivacije.

Na taj način stojeće asane postaju praksa dinamičke meditacije: tijelo radi, ali um se smiruje; postoji snaga, ali i mekoća; postoji fokus, ali i širina percepcije. Koncentracija u stojećim položajima nije napor, nego sposobnost ostati u potpunosti prisutan u svakoj senzaciji, svakom dahu i svakom subtilnom pokretu unutarnje stabilnosti.

Master class cijena: 25 ​€ (TT 20 €)
​Rezervacije: [email protected]