Ne propustite dane master sati i upoznajte različite aspekte i primjenu prakse, tehnika i znanja yoge. Master sati su besplatni kao poklon satovi naših polaznika napredne obuke Zagreb Yoga School RYT 500 Teacher Training koji s njima zaokružuju svoju jednogodišnju edukaciju po izbornim temama master sata. Master sati traju 120 minuta. Dobro došli su svi koji žele doći, prijava nije potrebna.
Otvaranje kukovaIVA BRUČI
Subota 21. rujna u 11:00 
Oslobodimo se stresa i loših emocija koje zadržavamo u kukovima i otključajmo njihov puni potencijal. Uz bolje razumijevanje anatomije kukova te kroz serije stojećih i sjedećih asana detaljno ćemo istražiti kako asane koje ciljaju kukove mogu poboljšati našu tjelesnu fleksibilnost, snagu i stabilnost, dok istovremeno djeluju na naš um - donoseći osjećaj mira, oslobađanja od stresa i emocionalne ravnoteže.
Dobrodošli su početnici kao i oni s naprednijom yoga praksom. Kukovi su jedan od najvažnijih i najkompleksnijih zglobova u ljudskom tijelu. Omogućuju široki raspon pokreta koji su ključni za svakodnevne aktivnosti. No, zbog sjedilačkog načina života, mišići oko kukova, često postaju ukočeni i skraćeni što utječe na kvalitetu života. Jednako važno - kukovi su često povezani s emocionalnim skladištenjem neizraženih emocija, tjeskobe, krivnje, straha i tuge. Kroz praksu asana koje otvaraju kukove, pokrećemo pranu (životnu energiju) koja nam pomaže da postignemo veći osjećaj emocionalne slobode i mentalnog mira. Redovito otvaranje kukova može nam pomoći da razvijemo veći osjećaj samopouzdanja i stabilnosti, kako fizičke tako i emocionalne, kao i da stvorimo prostor za rađanje novih ideja - otvara nas fizički, duhovno i kreativno. Na energetskoj razini, kukovi su također sjedište naše seksualnosti i individualnosti. Naša svadhisthana (sakralna) čakra, smještena unutar zdjelice, energetski je centar povezan sa senzualnošću, kreativnošću, zadovoljstvom i slobodom izražavanja. Kroz ovu praksu, cilj nam je postići ne samo fizičku fleksibilnost i snagu, već i emocionalnu ravnotežu i mentalni mir. Yoga Ivu kroz život prati dugi niz godina, počela je s Power yogom, nastavila s Ashtanga yoga stilom, a onda 2018. godine preko učitelja Arnela otkrila živu tradiciju Dharma Yoga School. Godine 2020. kod učiteljice Sandre Petre Pintarić upisala je TT 200 i u istoj školi nastavlja dalje. Za nju, Yoga je najljepši put da nađeš sebe, ona je ljubav, mir, dobrota, izazov, disciplina i veliko zadovoljstvo. Zahvalna je na svojim učiteljima koji je svaki dan ponovno inspiriraju. |
Backbends - otvaranje srcaAZRA BUSOVAČA
Subota 21. rujna u 13:15 
Backbendovi ili zakloni trupa su položaji tijela u kojem naginjemo unazad trup, odnosno gornji dio tijela, bilo da smo u stojećem položaju (kao “Stojeća kobra”), ležećem (“Bhujangasana”), sjedećem (“Ekapadakapotasana”…). Ovo su položaji tijela suprotni onima koje najčešće koristimo tijekom dana i svakodnevnih aktivnosti, s obzirom da danas živimo uglavnom sjedilačkim načinom života i kao takvi su zahtjevni, ponekad I neugodni I nama pomalo neprirodni. Međutim to ne umanjuje njihov značaj I bezbroj dobrobiti kako na fizičkom, tako još više na suptilnom nivou.
Danas stavljamo fokus na backbendove kako bi otvorili svoje srce za širenje ljubavi. Za primanje ljubavi. Otvoreno srce je znak opuštenosti, otvorenosti, povjerenja u život, u sebe, u univerzalni zakon koji sve pokreće, suosjećanja prema svim živim bićima, opraštanja, suosjećanja I milosti prema sebi, ne kao znak sebičnosti nego bezuvjetne ljubavi koja nas pokreće, ali je često I nismo svjesni. Položaji tijela kao savijena kralježnica, pogrbljena i zatvorena ramena, pogled prema dolje su rezultat današnjeg sjedilačkog načina života kao i konstantog osjećaja nesigurnosti, nepovjerenja, straha I manjka ljubavi kako za drugoga tako I za sebe. "Slomljeno srce" je znak da se nam srčana čakra zatvorila. Razvod, smrt, zlostavljanje, napuštenost ili iznevjerenost mogu prouzročiti tu vrstu emocionalne obamrlosti …Strah je vrlo česta neugodna emocija koja nas vrlo često uvjetuje, strah od neimanja, od gubitka voljene osobe, strah da ćemo ostati sami I napušteni I u konačnici strah od smrti. Strah određuje naše misli, odluke, akcije…Iz straha djelujemo bez povjerenja u život, zatvaramo se u male obrasce, kutijice, uvjeravamo sebe da je sve u redu. Jedini ključ za eliminiranje straha je ljubav. Danas ćemo otvaranjem prsnog koša, ramenog obruča I četvrte srčane čakre Anahate nastojati osvjestiti taj plemeniti dio sebe I potaknuti ga na otvaranje, širenje ljubavi, suosjećanja, nježnosti, milosti, zahvalnosti i velikodušnosti iz svog srca u srce svakog živog bića. Pružiti ruke I dodirnuti druge I dopustiti da životne radosti dotaknu nas. A naposljetku I prema sebi…Biti suosjećajan, samilostan I nježan prema sebi, opraštati sebi, pružati sebi podršku kao vjetar u leđa I velikodušno razvijati I osvještavati svoju ljubav, to je ono što želimo osvjestiti na ovom satu. Osim backbenda na master satu, očekuju vas i povezane pranayama serije i duboko opuštanje na kraju. "Yoga je na suptilan način ušla u moj život, tiho i gotovo neprimjetno, u momentu kad je život pred mene postavio ozbiljne izazove..Malo pomalo je postala dio mene. Naučila sam kako ne odustajati ni kad je najteže te kako su ustrajnost, strpljenje i disciplina presudni u životu. Naučila sam kako se bez prisustva ega pomiču vlastite granice, naučila sam kako prepoznati govor srca i čuti svoj unutarnji glas...naučila sam kako je opraštati sebi ponekad najteže, ali toliko oslobađajuće…naučila sam kako je materijalan svijet inferioran, a duhovan presudan….i da smo prvenstveno duhovna bića. Naučila sam kako je davati puno više nego primati, a suosjećanje, zahvalnost i ljubav ono što daje smisao postojanja." |
PranayamaĐURĐICA BOŽIĆ
Nedjelja 22. rujna u 11:00 
Pranayama je rad s pranom, vitalnom životnom energijom, putem daha koji je njezina vanjska manifestacija i medij. Složeni sustav tehnika jedinstven po svom trenutačnom učinku na tijelo, živčani sustav, mozak i um u naslijeđe su nam ostavili drevni jogiji koji su još prije 4000 godina znali da je disanje mnogo više od fiziološkog procesa, da je ono ključ za povezivanje s pranom koja pokreće svaku akciju, svjesnu i nesvjesnu, svaku misao, i prožima sve aspekte našeg bića i cijeli univerzum. Različite tehnike uče nas da putem daha usmjerimo, probudimo, povećamo i akumuliramo tu energiju i pripremaju nas za još suptilnije procese koncentracije i meditacije.
Osvještavanjem disanja i tehnikama pranayame kontroliramo protok prane, balansiramo energetske kanale kojima ona nalazi put do svake naše stanice, stimuliramo čakre koje je generiraju, postižemo unutarnju harmoniju i otvaramo vrata dubljem razumijevanju sebe i univerzalne energije koja nas sve povezuje. Malo teorije i više prakse. Krenut ćemo s postupnim osvještavanjem procesa disanja, produbljivanjem i širenjem daha, objasniti dobrobiti naizmjeničnog nosnog disanja i preko moćnih zvučnih pranayama doći do nekih naprednijih tehnika. Putovanje ćemo završiti jogijskim snom, vođenom relaksacijom u joga nidri. Dobrodošli su svi, i iskusni jogisti i oni bez prethodnog iskustva, svi koji žele dublje zaviriti u jedan od najsuptilnijih aspekata joga prakse. Još u mladosti Đurđicu zanima indijska književnost i filozofija i tim putem otkriva i yogu. S praksom počinje u Osnovnoj školi Nikole Tesle u Zagrebu prije 20 godina gdje se prakticirala power yoga, zatim dvije godine odlazi u Pink Elephant na ashtanga yogu kod Petre Bianco. 2013. put je vodi u Indiju gdje je tri godine radila kao lektorica na Sveučilištu u Delhiju. Slobodno vrijeme posvećuje yoga praksi, čitanju jogijske literature, putovanjima i otkrivanju jogijskih oaza. Uz ostalo, završila dvije jednotjedne radionice u Himalayan Iyengar Yoga Centru u Dharamshali, Himachal Pradesh, koju vodi yoga master Sharat Arora. U Delhiju završila dva Happiness Programa centra Art of Living velikog učitelja Ravija Shankara. Godine 2016. završila Hatha yoga TTC 200 u Universal Yoga Centru u Arambolu, Goa, kod učitelja Vijaya Amara… U centru Om u Zagrebu 2017. otkriva živu tradiciju Dharma yoge i vrlo omiljenog učitelja Arnela Hasića. Arnel je upućuje u Dharma Yoga Centar kod učiteljice Sandre Petre Pintarić od koje je, kako je rekao, naučio „sve“. Do danas je u toj školi gdje je 2023. upisala TTC 500 koji upravo završava. 2019. – 2022. redovito vodi yogu manjoj skupini polaznika. Uži predmet interesa su joj pranayama, yoga nidra, restorative yoga, meditacija i relaksacijske tehnike. U skladu s tim pohađa radionice (Pranayama kod Sandre Petre Pintarić, Yoga nidra kod Shira Shemesha…) i upija znanja kamo god je put nanese. Za nju je joga put spoznaje koji vodi dubljem razumijevanju sebe i univerzalne energije koja nas sve povezuje. |
InverzijeBORIS NOVAK
Nedjelja 22. rujna u 13:15 
"Jeste li spremni unaprijediti svoju praksu joge i istražiti svijet naglavačke? Pozivamo da se pridružite našem joga masterclassu posvećenom uzbudljivom i transformativnom svijetu inverzija.
Što su inverzije? U grupu inverzija spadaju sve asane u kojima je glava ispod razine srca te samim time pružaju brojne fizičke i mentalne dobrobiti. Inverzije razvijaju snagu, fleksibilnost i ravnotežu, pomažu nam u prevladavanju strahova i razvijaju unutarnju snagu i samopouzdanje te su ključan dio napredne joga prakse. Na ovom masterclassu koji čini manji teorijski te praktični dio kroz slijed asana istražit ćemo svijet inverzija te na kraju opustiti um i tijelo kraćom vođenom opuštajućom relaksacijom. Pridružite nam se na ovom putovanju kroz svijet inverzija gdje ćemo zajedno istraživati granice tijela i uma. Ovaj masterclass namijenjen je srednje naprednim i naprednim polaznicima koji žele produbiti praksu te uvrstiti neke od tehnika u svoju osobnu praksu. Boris je rođen u Zagrebu 1981. godine po struci građevinski inženjer, cijeli život aktivan u sportu, ponajviše u plivanju i veslanju. U svijet yoge ulazi 2016 godine, dolaskom u tadašnji Divya yoga centar na Dharma yogu kod Sandre Petre Pintarić i prve učiteljice Ines Kartelo, gdje upoznaje Dharma yoga stil. Odmah nakon prvog sata rodila se prava ljubav prema zaigranom, zanimljivom, i cjelovitom pristupu Dharma yoga stila. Nakon višegodišnjeg prakticiranja joge te velikog broja radionica i seminara rađa se unutarnja želja za produbljivanjem osobne prakse i znanja o jogi, tako da 2020 upisuje i 2021 godine završava TT200 u House of Dharma centru Zagreb, pod vodstvom učiteljice Sandre Petre Pintarić i mentorstvom Arnela Hasića. 2001 godine upisuje i završava Pranayama TT i Yoga therapy TT pod vodstvom učitelja Shir Shemesha u Satlya yoga Freiburg. 2023 godine vođen daljnjom željom nadogradnje znanja nastavlja školovanje na TT 500 u House of Dharma centru Zagreb, pod vodstvom učiteljice Sandre Petre Pintarić. Školovanjem dobiva sva potrebna znanja i vještine koje su uvelike utjecale na poglede i odnose u životu i koje koristi kako u životu tako i u vođenju yoga satova u House of Dharma Zagreb. |
"Yoga does not just change the way we see things, it transforms the person who sees." B. K. S. Iyengar
