U svemu je najvažniji početak pa tako i u jogi. Na jogu su svi dobro došli, od mlađih do starijih jer se ona prilagođava bez obzira na vašu dob, sposobnosti, zdravlje i životi stil. Joga nudi brojne alate, tehnike i znanja koji pomažu u postizanju kvalitetnijeg načina života i psihofizičkog zdravlja.
Joga položaji ili asane dio su tradicije Hatha-Raja yoge, uz njih su tu i druge tehnike rada s dahom, umom i sl. koje zajedno pomažu u postizanju kvalitetnijeg načina života. Njihovo redovno prakticiranje poboljšava zdravlje, umiruje um i tijelo, podjednako izgrađuje fleksibilnost i snagu te priprema za više prakse yoge.
Satovi joge namijenjeni potpunim početnicima omogućuju polaznicima da prolaze kroz osnovne položaje koji polako osvještavaju odnos s tijelom, pokretom, dahom i umom. Učitelj vodi kroz praksu po osmišljenom redoslijedu kroz različite položaje a na kraju svakog sata slijedi kratka relaksacija. Pritom učitelj detaljno objašnjava tehničke upute izvođenja joga položaja (asana), daje varijacije kako bi svatko mogao najbolje prilagoditi osobnu praksu i pomaže pri korekcijama. Uobičajeni satovi za početnike najčešće počinju sa zagrijavanjem što uključuje razgibavanje zglobova, protezanje i opuštanje, nakon kojih slijede Pozdravi Suncu (Surya namaskar) i stojeći položaji. Nakon toga prakticiraju se razni sjedeći i ležeći položaji, ovisno o školi joge. Kako bi pravilno naučili izvoditi položaje potrebno je slijediti upute učitelja koji tako može pratiti razvoj i napredak učenika.
Na satove za početnike ponekad dolaze i napredniji polaznici ako se zažele laganijeg tempa i podsjetnika o pravilnom izvođenju položaja.
Od velikog broja položaja i njihovih varijacija (oko 1000) postoje položaji koji su temeljni i treba im se pridati veća važnost, bilo u duljem ostajanju ili ponavljanju. Za neke od njih, poput inverzija, potrebno je dulje vrijeme kako bi ih mogli pravilno izvoditi pa se početnicima daju jednostavnije zamjene.
Osnovne grupe yoga položaja (asana) su:
• Stojeća ravnoteža, snaga ratnika
• Obrnuti položaji (inverzije)
• Pretkloni prema naprijed (forward bends)
• Ravnoteža ruku (arm balance)
• Izvijanja unazad (backbends)
• Izvrtanja (twistovi)
• Opuštajući položaji
Zadnjih godina joga je postala vrlo popularna i ova drevna istočna tradicija dobro se uklopila u zapadnjački način življenja. Ljudi koji se ozbiljno bave jogom kažu da to može rezultirati istinskim osjećajem zadovoljstva i sreće, psihičkim zdravljem, osjećajem slobode, mentalnom harmonijom, emocionalnom ravnotežom i skladom sa svijetom oko sebe. Čak i ako je vaš cilj da naučite samo osnove i ništa više, to vam može unijeti poboljšanja u svakodnevni život, bez obzira na godine i stil života.
DOBRO DOŠLI!
Joga položaji ili asane dio su tradicije Hatha-Raja yoge, uz njih su tu i druge tehnike rada s dahom, umom i sl. koje zajedno pomažu u postizanju kvalitetnijeg načina života. Njihovo redovno prakticiranje poboljšava zdravlje, umiruje um i tijelo, podjednako izgrađuje fleksibilnost i snagu te priprema za više prakse yoge.
Satovi joge namijenjeni potpunim početnicima omogućuju polaznicima da prolaze kroz osnovne položaje koji polako osvještavaju odnos s tijelom, pokretom, dahom i umom. Učitelj vodi kroz praksu po osmišljenom redoslijedu kroz različite položaje a na kraju svakog sata slijedi kratka relaksacija. Pritom učitelj detaljno objašnjava tehničke upute izvođenja joga položaja (asana), daje varijacije kako bi svatko mogao najbolje prilagoditi osobnu praksu i pomaže pri korekcijama. Uobičajeni satovi za početnike najčešće počinju sa zagrijavanjem što uključuje razgibavanje zglobova, protezanje i opuštanje, nakon kojih slijede Pozdravi Suncu (Surya namaskar) i stojeći položaji. Nakon toga prakticiraju se razni sjedeći i ležeći položaji, ovisno o školi joge. Kako bi pravilno naučili izvoditi položaje potrebno je slijediti upute učitelja koji tako može pratiti razvoj i napredak učenika.
Na satove za početnike ponekad dolaze i napredniji polaznici ako se zažele laganijeg tempa i podsjetnika o pravilnom izvođenju položaja.
Od velikog broja položaja i njihovih varijacija (oko 1000) postoje položaji koji su temeljni i treba im se pridati veća važnost, bilo u duljem ostajanju ili ponavljanju. Za neke od njih, poput inverzija, potrebno je dulje vrijeme kako bi ih mogli pravilno izvoditi pa se početnicima daju jednostavnije zamjene.
Osnovne grupe yoga položaja (asana) su:
• Stojeća ravnoteža, snaga ratnika
• Obrnuti položaji (inverzije)
• Pretkloni prema naprijed (forward bends)
• Ravnoteža ruku (arm balance)
• Izvijanja unazad (backbends)
• Izvrtanja (twistovi)
• Opuštajući položaji
Zadnjih godina joga je postala vrlo popularna i ova drevna istočna tradicija dobro se uklopila u zapadnjački način življenja. Ljudi koji se ozbiljno bave jogom kažu da to može rezultirati istinskim osjećajem zadovoljstva i sreće, psihičkim zdravljem, osjećajem slobode, mentalnom harmonijom, emocionalnom ravnotežom i skladom sa svijetom oko sebe. Čak i ako je vaš cilj da naučite samo osnove i ništa više, to vam može unijeti poboljšanja u svakodnevni život, bez obzira na godine i stil života.
DOBRO DOŠLI!
|
|
