Dharma Yoga centar Zagreb nudi oko 30 različitih sati joge tjedno za sve razine. U prekrasnom prostoru s toplom i gostoljubivom jogijskom atmosferom pronaći ćete sve što vam je potrebno za praksu i bogat program koji zadovoljava sve aspekte joge te je prikladan je za svaku dob i sposobnost (od apsolutnih početnika do naprednih). Naš širok raspon sati omogućit će vam praksu joge koja odgovara vašim potrebama u bilo kojem predloženom satu u našem redovnom rasporedu, u skladu s vašim mjesečnim članstvom ili samo na bazi povremenog dolaska. ​Sve naše sate joge podučavaju visokokvalificirani i iskusni učitelji, uz vodstvo na hrvatskom i engleskom jeziku (po potrebi).

Ovdje, u Dharmi, možete pronaći vrijeme za ponovni kontakt sa svojim tijelom, umom i dušom kroz jogu. Naša misija je pomoći drugima da postignu veći osjećaj samosvijesti, sreće i unutarnjeg mira dijeljenjem znanja kroz jogu. ​Ovdje smo da vam služimo i ugostimo vas na sve moguće načine, pa nam slobodno pošaljite e-poštu sa svim pitanjima koja imate.

Dočekujemo vas s velikom radošću i veselimo se što ćemo vas uslužiti!​

---

Svi stupnjevi prakticiranja joge

Naši učitelji specijalizirani su za praksu tradicionalne Hatha-Raja joge u liniji Sri Dharma Mittre. ​U nastavku se nalaze opisi svih sati Dharma Yoge koji će vam pomoći da odlučite koji su prikladni za vas. Svaki sat dostupan je svim polaznicima, no preporuča se da odaberete razinu koja vam najviše odgovara kako biste izvukli maksimalnu dobrobit. UVijek se možete obratiti za savjet učiteljima.

Svi sati uključuju sve aspekte tradicionalnog sata Hatha joge – disanje, meditaciju i položaje – dok u isto vrijeme izaziva vašu koordinaciju kroz pokrete.

APSOLUTNI POČETNICI (Dharma nježna praksa I stupanj):
​Ovo je početna razina Dharma Yoga i detaljan sat za početnike u jogi osmišljen kako bi se tijelo razbudilo, probudio živčani sustav i opustio um. Sat je za početnike svih uzrasta. Uključuje zagrijavanje, osnovne položaje, balansiranje, istezanja, savijanja leđa, uvijanja i blage obrnute položaje. OSJEĆATI SE SNAŽNIJI SVAKI DAN: Kombinacija različitih tehnika jačanja, kondicioniranja i umirivanja. Postignite bolje držanje, imunološki sustav, tonus mišića, fleksibilnost zglobova, cirkulaciju uz smireniji izgled. ​Naučite osnove iskustva joge s drugim apsolutnim početnicima. Polako ste vođeni kroz različite položaje joge (asana), tehnike disanja i principe poravnanja. U svakom satu dodaje se novi element učenja. Na satu se uče i osnove upravljanja dahom, tehnike disanja (pranayama) i koncentracija, a sat završava dubokim vođenim opuštanjem što sve pomaže boljem osjećaju blagostanja tijela i blistav mir umu. <<čitaj više

Dharma joga razine prakse osmišljene su tako da je svaka sljedeća razina nastavak prethodne kako bi imali postepeni napredak. Imamo pet razina: Dharma Gentle, Dharma I, II, III i IV. Svaka razina ima svoje specifičnosti u praksi.  Certificirani učitelji za Dharma razine su prošli obuku u New Yorku, svi se drže slijeda, a opet unose svoju osobnost i iskustvo u poduku. Učitelj kroz određeni sat ima priliku naglasiti neke položaje, ovisno o potrebama polaznika. 

DHARMA II (napredni početnici prema srednje naprednim): 
​Prijelazni sat za napredne početnike kao priprema za naprednu praksu Dharma III i IV. Sat je za one koji žele napredak u svojoj asana praksi niz dublje balansiranje, istezanje, savijanje leđa, uvijanja i varijacijama blagih obrnutih položaja. Praksa se zasniva na mnogim otvaranjima i savijanjima leđa koji potiču otvaranje našeg fizičkog i duhovnog srca, te otvaranje kukova i ramena. Završava s produžetkom duboke relaksacije, vježbi disanja i meditacije koje će donijeti duboko i mirno poticanje životne energije. ​Sati Dharme II namjenjeni su polaznicima koji već neko vrijeme pohađaju početničke satove i žele pomaknuti granice svoje prakse, također i novim polaznicima s iskustvom u joga praksi da se upoznaju s Dharma jogom. Ovdje se počinje učiti priprema za stoj na glavi i arm balans.

​Dharma III (srednje napredni prema naprednima): 
Ovo je srednja razina prakse koja se nadograđuje na Dharma II razinu i osmišljena je za one koji žele više naprednu i izazovniju praksu asana. Duža Shiva Namaskar Vinyasa s naglaskom na pripremu za Pinchu Mayurasanu. Posebno je uvedena praksa meditativnog stoja na glavi (Sirshasana) i stoja na ramenima (Sarvangasana).​

​​​Dharma IV (napredni, učitelji): 
​Izazovniji nastavak serije III koji uključuje više izazovnijih asana, onih koje dublje otvaraju kukove, razvijaju snagu i jaču koncentraciju, ima dosta varijacija inverzija i backbends. Shiva Namaskar Vinyasa je kraća ali je veći redoslijed asana za razliku od Dharma III razine. Povećava se balansiranje, savijanje leđa, uvijanje i varijacije inverzija. Praksa završava kroz duboko opuštanje, vježbe disanja i koncentracije/meditacije koje donose duboki osjećaj mira, povećavaju osjećaj za ravnotežu i bolje energije.

Dharma III i IV će potaknuti cijeli tjelesni sustav i osloboditi životnu silu u njemu. Uz redovitu praksu problemi i bolesti postaju stvar prošlosti gdje pojedinac postiže dobro zdravlje, povećava izdržljivost te stječe mogućnost da postigne samo-ostvarenje.

SHIVA NAMASKAR VINYASA: Fizički izazovna Vinyasa serija (spajanje određenih joga položaja u jednu cjelinu) kreirana je od strane Sri Dharma Mittre za Dharma I, II, III i IV razine. ​To je proces koji potiče protok prane kroz stup kralježnice i izvire duboko u svim područjima fizičke, metaboličke, psihičke i intuitivne ravnoteže. Promiče koncentrirani sklad unutar svih tih slojeva kako bi se postiglo blistavo zdravlje. Struktuirani stupnjevi Shiva Namaskar Vinyase osmišljeni su sa inteligentnom Vinyasom tj. slijedom pozicija koji omogućuje brz napredak za sve one koji žele napredovati u svojoj praksi.

DHARMA OPEN LEVEL / DHARMA FLOW - miješana razina:
Sat u kojima učitelj tijekom sata pokazuje različite varijacije yoga položaja kako bi svatko mogao prilagoditi praksu i postepeno napredovati. 

---

MAHA SHAKTI:
Ovaj sat je otvoren za mješovitu razinu polaznika. Temeljen na podučavanju i praksi omiljenog učitelja joge Sri Dharme Mittre, ovaj sat reintegrira protok prane kroz kralježnicu i emanira duboko u sva područja fizičkog, metaboličkog, intuitivnog i tijela blaženstva. Zvuči čarobno zar ne? Postaje bolje! Duboki korijeni Dharminih učenja prenose se studentima tijekom snažnog fizičkog slijeda koji se završava kratkom praksom meditacije. Fizički slijed uključuje balansiranje, uvijanje, istezanje, savijanje leđa i inverzije kao i opuštanje - najbolji protuotrov za nečistoće i bolesti. Ovo je praksa Dharma joge na mješovitoj razini koja pruža stvarno iskustvo učenja klasične joge zbog koje je Yogi Sri Dharma Mittra tako tražen kao učitelj u cijelom svijetu već toliko godina. Oni novi u jogi i oni koji već imaju ustaljenu praksu pronaći će mnogo toga što će ih nadahnuti u ovoj cjelovitoj praksi joge. Maha Shakti prvenstveno su asana (položaji joge), ali ono što je ovdje u ponudi predstavlja cjelovitu praksu koja uključuje ezoterične prakse disanja i mantri, vođeno duboko iscjeljujuće opuštanje i završnu meditaciju. Ovaj program izvrstan je uvod za one koji su tek počeli sudjelovati u Dharma Yogi. Sve u svemu, dobro zaokružena i cjelovita praksa joge. "Veselim se što ću vam poslužiti samo najbolje od najboljeg" kaže Sri Dharma Mittra.​

CHARGING PRACTICE serije I-III:
Sat je osmišljen kako bi nas napunio na svim razinama. Pomaže osnažiti cijelo tijelo, poboljšati koncentraciju, pojačati protok kisika u stanice i životnu energiju (pranu) te osvježiti i podmladiti cijeli sustav. Praksa je usmjerena s većom pažnjom na disanje i rad s životnom energijom (pranom), duljem ostajanju u asanama, meditativna je, a ujedno i izazovna jer uključuje dosta backbends. Kraj sata ostavljen je za pranayama seriju (rad s dahom i tehnike disanja) te Yoga Nidru koja je neizostavni dio ove prakse. Osmišljene su tri serije "Charging practice I-III" od strane Sri Dharma Mittre, našeg učitelja. Iako su serije slične, svaka ima svoje osobitosti i asane na kojima je naglasak. Ovo je praksa koju Sri Dharma Mittra podučava posljednjih par godina i služi da odemo dublje u praksu. Za razliku od Dharma razina I-IV ovaj sat ne sadrži Shiva Namaskar Vinyasa seriju.

PURE HATHA YOGA SAT - DHARMA PURIFICATION YOGA CLASS:
​Sat joge na kojem se vraćamo izvorima tradicionalne Hatha yoga prakse. Sastoji se od 24 Pozdrava suncu i 8-10 glavnih joga položaja u kojima se zadržava dulje vrijeme. Ti položaji kruna su svih yoga vježbi u tradicionalnom duhu Hatha yoge. Pokazuju se varijacije početnika za mješovite razine. Kraj sata ostavljen je za duboku relaksaciju i Yoga nidra praksu u trajanju pola sata. Sat je meditativnog karaktera, idealan za one koji žele imati kraću ali cjelovitu praksu joge ili povremeno prakticirati kao predah od dinamične prakse.

Gentle & Restorative Yoga / Slow Flow Restorative & Props (pomagala) - povremeni sat. <<čitaj više

SAT YOGE S KOTAČEM / DHARMA YOGA WHEEL - povremeni sat:
Naučite i istražite mnoge dobrobiti Dharma Yoga Kotača u ovom vođenom satu. Uči se kako se sigurno savijati unatrag, povećati fleksibilnost, duboko disati u položajima, povećati protok krvi i naučiti kako koristiti kotač da produbite svoju praksu. Bit će ugrađen tradicionalni Vinyasa stil toka sata. Ovaj sat je za sve razine. <<čitaj više

---

PRANAYAMA:
Pranayama je jedna od osnovnih praksi joge, iako se često zanemaruje na satovima joge koji se temelje na tjelesnim vježbama i koji se podučavaju u teretanama i fitness centrima. Prana znači energija, životna sila ili dah. Yama se prevodi kao obuzdavanje, odnosno kontrola. Kada radimo s dahom, dobivamo pristup svojoj životnoj energiji. Tradicionalno se smatra da je pranayama mnogo moćnija praksa od asane i stoga neki sustavi joge ne uvode pranayamu dok se ne postigne određeno ovladavanje asanom. Međutim, osnovna pranayama dostupna je i najpočetnijim polaznicima, čak i onima čija tjelesna oštećenja i ozljede sprječavaju većinu asana. Osim toga, pranayama je pristupna točka suptilnijim aspektima joge i iznimno je korisna u razvoju svijesti o tijelu, svjesnosti, usredotočenosti i izdržljivosti. <<čitaj više

YOGA NIDRA & DUBOKA ISCJELJUJUĆA RELAKSACIJA:
Naša vođena restorativna praksa će vam pomoći da se oslobodite stresa bučnog i nemirnog svijeta koji održava svoju prisutnost u našim tijelima i umovima u svakom trenutku. Ova praksa će vam omogućiti da odvojite vrijeme da dopustite svim stanicama vašeg fizičkog tijela, zglobovima i organima da se oslobode stresa i počnu pronalaziti ravnotežu. Ovaj se rezultat događa na nesvjesnoj razini kako vaši tjelesni sustavi postaju zdravi, uravnoteženi i osvježeni. Tada ćete biti spremni tiho sjediti u praksi kontemplativne meditacije, kako biste svoju svijest još više doveli unutra i doveli prema Pravom Sebstvu duboko u vašem srcu. Ne propustite ovaj moćni sat samo-iscjeljivanja. <<čitaj više

PSYCHIC DEVELOPMENT TEHNIKA:
​Psihički razvoj je poseban tečaj joga tehnika za korištenje višeg uma za postizanje vaših životnih ciljeva i uspješno ispunjenje svoje sudbine. Sve je stvoreno u obliku misli prije nego što se manifestira u materijalnom svijetu. Stoga misli prethode fizičkom djelovanju. Kada se kroz psihički razvoj koriste tehnike mentalne projekcije, izbjegavamo gubljenje vremena u pogrešnim radnjama zbog uplitanja nižeg uma. Psihički razvoj odnosi se na korištenje višeg uma (metafizičkog uma), brušenje i rukovanje njime poput mačete u džungli kako biste probili bezbroj problema nižeg uma i slabih, nekreativnih misli, koristeći viši um umjesto toga da manifestirate svoje misli. Omogućuje nam ispunjavanje svojih dužnosti i odgovornosti, kao i postizanje najviših životnih ciljeva. Yogi Gupta (Guru Sri Dharma Mittre) prvi je donio ove tehnike i podučavao ovaj najkorisniji tečaj u SAD-u za dobrobit čovječanstva. <<čitaj više