Yoga nidra is the yoga of aware sleep. In this lies the secret of self healing. Yoga Nidra is a pratyahara technique in which the distractions of the mind are contained and the mind is relaxed. ​- Swami Satyananda Saraswati

YOGA NIDRA & DEEP HEALING RELAXATION
9. travnja, 2022 Live & Online subota od 19:45-20:45
Kroz zvučnu kupku vode vas Nikolina & Matea

Uz zvukove Gonga, Tibetanskih zdjela, Cimbale, Koshija, Kalimbe i Rainsticka, unutarnje putovanje kroz Yoga Nidru, odvest će vas u dublje razine relaksacije i sljubljivanje sa svojim unutarnjim svijetom. Okupat ćete se prekrasnim zvukovima i potpuno opustiti od fizičke, emotivne i mentalne napetosti te pronaći u sebi osjećaje ljubavi i zahvalnosti.

Yoga Nidra & Zvučna kupka odgovara na sve potrebe vašeg tijela, relaksira i revitalizira organizam. Drevni zvukovi i vibracije pokrivaju ljudske frekvencije i energetske centre, stvaraju opuštajuće koristi slične meditaciji i vježbanju, ali bez fizičkog ili mentalnog napora. Yoga Nidra i zvučne kupke Gonga s Tibetanskim zdjelama su jedan od najugodnijih, detoksikacijskih i holistički pomlađujućih vibracijskih alata.

Transformacijski i terapeutski drevni instrumenti imaju opuštajući, centrirajući i eterizirajući zvuk. Zvučna kupka je zvučna masaža za tijelo i um, osobito ako volite masažu, bez fizičkog dodira. Terapija zvukom tijelu vraća izvornu vibraciju koja je pri rođenju savršena, a kako odrastamo, narušava se zbog vanjskih i unutarnjih faktora.

Zvukoterapija utječe na svaku stanicu u tijelu, balansirajući lijevu i desnu moždanu polutku. Jedna od tih strana manje je zastupljena, a zvukoterapijom se dovode u sklad što rezultira regeneracijom. Visoki sadržaj tekućine u tijelu omogućuje prijenos zvučnih valova i vibracije. Ciljanim pristupom, individualnim vibracijama i svjesnim korekcijama frekvencija možemo ponovo doći u stanje suglasja sa samim sobom, povratiti ravnotežu i podržati zdravlje. U ležećem položaju postiže se maksimalna opuštenost koja traje oko jedan sat, a nakon toga se osjeća kao da je san trajao 8 sati. Unutar 20 minuta mozak mijenja stanje i vaše tijelo se opušta. Gong igrači prije početka upućuju namjeru za čitavu grupu, a sudionici za svoju osobnu, odnosno iscjeljenje nekog dijela tijela, rješavanje životne situacije, otpuštanje neželjenih emocija. Zvuk odgovora baš na te potrebe, u njemu će biti spoj namjere, frekvencije, vibracije i iscjeljenja, a bitno je vizualizirati pozitivan ishod.

Nakon sviranja, sudionici ostaju nekoliko minuta u tišini, koja je važna kao i sviranje, jer se tada integrira sve postignuto. Neki ljudi primjećuju osjećaje koji dolaze na površinu, drugi više ne osjećaju bol, a većina pronalazi jasniju sliku životne svrhe. Gongova kupka pokreće proces detoksikacije koji traje nekoliko dana nakon kupke i oslobađa toksine, zbog čega je važno piti puno vode kako bi potpomogli proces čišćenja tijela i isprali toksine.
​
Zvuk gonga daje tijelu zvučnu masu koja stimulira cirkulaciju, aktivira parasimpatički živčani sustav i detoksifikaciju, usporava moždane valove i povezuje se s meditativnim stanjima i uvidima, pušta emocionalne terete, čisti od energetskog otpada i proširuje svijest. Vibracijski zvuk mijenja svijest i stvara dubok osjećaj mira. Zvuk gonga daje nam jasniju sliku za rješavanje problema, stvara osjećaj sklada, povećava fokus te nas uvodi u sadašnji trenutak, uz jaču prisutnost duha i uma.

Yoga nidra subotom je u sklopu članarine, za Multisport korisnike ili drop in 50 kn. Doći mogu redovni članovi našeg centra ali i svi drugi koji žele. <<Provjerite raspored

---

Duboka iscjeljujuća relaksacija

Vrijeme posvećeno dubokoj relaksaciji obnavlja sve naše sustave koji postaju zdravi i uravnoteženi.

Duboko opuštanje otklanja napetost i umor fizičkog tijela, normalizira cirkulaciju kisika, krvi i energije (prane), ublažava depresiju i anksioznost, žudnje i želje se smanjuju, podmlađuje se i energizira cijeli sustav. Podupire se tijelo da se vrati prirodnim iscjeljujućim sposobnostima. Osjećaj težine i napetosti nestaje, pojavljuje se lakoća i mir. Nakon yoga nidre imamo osjećaj kao da smo se probudili iz najdubljeg sna, potpuno odmoreni, svježi i bistrog uma. Ona umiruje živčani sustav, umiruje uzburkane valove uma i emocija te nas okreće da pogledamo prema unutra, svojoj duši. 

Yoga nidra može poslužiti u razne svrhe, od dubokog opuštanja fizičkog tijela i uma, regeneraciju, samoiscjeljenja, promjene navika i obrazaca karaktera do duhovnog iskustva.

Yoga nidra - jogijski san

Yoga Nidra ili "Joga spavanja" je jedna od najpoznatijih tehnika povlačenja pažnje od tijela i osjetila (pratyahara). Ona je duboko opuštajuća tehnika kao oblik svjesnog spavanja u kojem je prisutna vanjska i unutarnja svjesnost za razliku od spavanja. 

Yoga nidra razvija sposobnost vizualizacije čime se potiče aktivnost podsvjesnih dijelova uma. Predmet vizualizacije može odabrati učitelj koji provodi yoga nidru ili se radi individualno. Predmet vizualizacije može biti različit a za svaku yoga nidru odabire se pažljivo i jasno samo jedan predmet vizualizacije. U yoga nidru može se uključiti tiha, ugodna muzika koju treba pažljivo odabrati. 

Provedena su razna stručna istraživanja koja utvrđuju važnost yoga nidre. Lakoća njenog izvođenja i koristi koje pruža pristupačne su svakome i za svakoga su. ​Opuštanjem se postaje smireniji i ujedno prijemčivijim za nove utiske.

Sankalpa - odluka

Važnu ulogu u yoga nidri ima sankalpa koje pomaže pri otklanjanju negativnih obrazaca uma.

Sankalpa je riječ, kratka rečenica koja predstavlja odluku. U dubokom stanju yoga nidre neželjene navike se spontano i bez napora zamjenjuju drugom pozitivnom navikom. Nove auto-sugestivne impresije duboko se utisnu u podsvijest u slučaju da se želi osloboditi od neke loše navike.

Sankalpa bi trebala biti jednostavna, jasna i trebala bi imati ritam pri ponavljanju 3 puta. Pri njenom mentalnom izgovaranju treba biti apsolutno iskren, čist i predan. Preporučljivo je da se na jednoj sankalpi zadrži sve dok se ne ostvari. ​

Za mijenjati negativne obrasce trebamo djelovati iskreno iz srca te raditi to sa potpunom pozornošću i energijom koju imamo. Uspostava prisutnosti kroz opuštanje u joga nidri i djelovanje iz jasne namjere pomoći će nam da pozitivnu promjenu prihvatimo svim srcem <3 ​