REST YOUR BODY, REST YOUR MIND
Gentle & Restorative Yoga
Nježna yoga i opuštajući sat uz lagani tempo i korištenje yoga pomagala
Ovo je sat yoge primjeren svima koji žele laganiji tempo uz dublje protezanje i opuštanje. Sat je pogodan i za starije. Prakticira se uz korištenje raznih yoga pomagala (blokovi, remeni, jastuci, deke i yoga kolutovi). Sat je dizajniran po strukturi koja prati redoslijed klasičnog sata ali koristi manji broj yoga položaja u kojima se ostaje dulje vrijeme, oko pet do desetak minuta. Svaki položaj potpomognut je nekim yoga pomagalom i svaki sat je osmišljen da prati određenu namjeru:
- dublje izvijanje kralježnice (backbend) uz opuštenost mišića
- dublje savijanje kralježnice (forwarbands) i opuštanje leđa, ramena, prepona
- protezanje nogu, ruku, pazuha, otvaranje kukova
- pomoć kod obrnutih položaja (inverzija) za potpune početnike kroz nježnu praksu duljeg ostajanja u inverzijama na olakotni način
- pomoć kod dubljih twistova, arm balansa i opčenito balansa
- duboko tjelesno opuštanje u položajima
Na kraju sata očekuje vas duboka relaksacija u jednom od vrlo ugodnih i podpomognutih restorativnih položaja.
Ovo je sat yoge primjeren svima koji žele laganiji tempo uz dublje protezanje i opuštanje. Sat je pogodan i za starije. Prakticira se uz korištenje raznih yoga pomagala (blokovi, remeni, jastuci, deke i yoga kolutovi). Sat je dizajniran po strukturi koja prati redoslijed klasičnog sata ali koristi manji broj yoga položaja u kojima se ostaje dulje vrijeme, oko pet do desetak minuta. Svaki položaj potpomognut je nekim yoga pomagalom i svaki sat je osmišljen da prati određenu namjeru:
- dublje izvijanje kralježnice (backbend) uz opuštenost mišića
- dublje savijanje kralježnice (forwarbands) i opuštanje leđa, ramena, prepona
- protezanje nogu, ruku, pazuha, otvaranje kukova
- pomoć kod obrnutih položaja (inverzija) za potpune početnike kroz nježnu praksu duljeg ostajanja u inverzijama na olakotni način
- pomoć kod dubljih twistova, arm balansa i opčenito balansa
- duboko tjelesno opuštanje u položajima
Na kraju sata očekuje vas duboka relaksacija u jednom od vrlo ugodnih i podpomognutih restorativnih položaja.
Slow Flow Restorative & Props (pomagala)
Sat uz lagani tempo i korištenje yoga pomagala
Polaznici će vježbati Surya Namaskar (Pozdrav Suncu) na tradicionalan način Hatha yoge i biti uvedeni u Slow Flow Vinyasa seriju kako bi se ugrijalo tijelo, unijela fleksibilnost u svim mišićima i zglobovima, te probudio živčani sustav.
Nježan ali moćan niz asana za balansiranje, istezanje, savijanje leđa i uvijanje uz korištenje raznih yoga pomagala.
Na svakom satu učitelj tematski prilagođava položaja i ima naglasak na određenu grupu asana (stojeće, otvaranje kukova, otvaranje ramena, backbends, forwardbends, twist, arm balance, inverzije) u kojima koristi pomagala (blokovi, remeni, jastuci, deke i yoga kolutovi).
Praksa završava sa dubokim opuštanjem, vježbama disanja, meditacijom i vježbom za uklanjanje nečistoća koja donosi osjećaj dobrobiti za tijelo i blistavog mira uma.
Sat je primjeren za mještovitu razinu polaznika i sa njega ćete doma ponijeti zasigurno mnogo trikova i pomoć za napredak u praksi.
Polaznici će vježbati Surya Namaskar (Pozdrav Suncu) na tradicionalan način Hatha yoge i biti uvedeni u Slow Flow Vinyasa seriju kako bi se ugrijalo tijelo, unijela fleksibilnost u svim mišićima i zglobovima, te probudio živčani sustav.
Nježan ali moćan niz asana za balansiranje, istezanje, savijanje leđa i uvijanje uz korištenje raznih yoga pomagala.
Na svakom satu učitelj tematski prilagođava položaja i ima naglasak na određenu grupu asana (stojeće, otvaranje kukova, otvaranje ramena, backbends, forwardbends, twist, arm balance, inverzije) u kojima koristi pomagala (blokovi, remeni, jastuci, deke i yoga kolutovi).
Praksa završava sa dubokim opuštanjem, vježbama disanja, meditacijom i vježbom za uklanjanje nečistoća koja donosi osjećaj dobrobiti za tijelo i blistavog mira uma.
Sat je primjeren za mještovitu razinu polaznika i sa njega ćete doma ponijeti zasigurno mnogo trikova i pomoć za napredak u praksi.
Foto galerija slika sa napredne obuke RYT 500 za Restorative yogu i pomagala
