Backbends  master class – bend so you don't break

7. ožujka od 19-21h s Marijanom

Poznati su nam izrazi „stari smo koliko nam je i kralješnica stara“ pa onda i „savijaj se da se ne slomiš“. Za zdravlje kralješnice potrebno ju je redovito pokretati, razgibavati i savijati, a tome nam pomaže redovita joga praksa. Posebno blagotvorna skupina joga položaja za našu kralješnicu su položaji savijanja unazad, tzv. backbends. 
Položaji savijanja unazad intenzivno rade na mišićima leđa i kralješnici koji su osnova potpore tijelu. Današnjim načinom života osuđeni smo većinu dana provesti sjedeći pogrbljeni za stolom pri čemu se javljaju napetosti i bolovi u leđima.  Zato je potrebno primijeniti suprotan položaj, tj. saviti se unazad. Osim protezanja leđa i razgibavanja kralješaka savijajući se unazad otvaramo i protežemo prednji dio tijela čime doprinosimo nizu tjelesnih dobrobiti: stimuliramo timus – središnji organ imunološkog sustava, protežemo mišiće prednje strane tijela, produljujemo dah i time podižemo nivo energije, povećavamo cirkulaciju u području srca, stimuliramo živčani sustav i štitnu žlijezdu čime potičemo metaboličke procese.

Uza sve dobrobiti na fizičkom nivou položaji savijanja unazad imaju veliku važnost i za naše energetske centre i suptilne nivoe. Aktiviraju se čakre na kralješnici, a poseban je naglasak na otvaranju srčane čakre pri čemu oslobađamo zatomljene strahove i tugu te stvaramo veći prostor za suosjećanje. Otvarajući srce otvaramo se za nove stvari, događaje, ljude, što nam omogućuje da dublje ispunimo život i živimo punim plućima.
​
Na ovom master satu proći ćemo sve osnovne položaje savijanja unazad - bhujangasanu, setu bandhasanu, dhanurasanu, urdhva dhanurasana, ustrasanu, kapyasanu, matsyasanu i njihove varijacije. Koristit ćemo pomagala za dublji ulazak u položaje, a na kraju ćemo pokušati i poigrati se sa zahtjevnijim položajima.

Voditeljica: Marijana Mašić
Cijena: 70 Kn (TT 50 Kn)
Prijave na: [email protected]