INVERZIJE MASTER SAT S BOŽOM

15. veljače 2020 od 19-21h s Božom!

Inverzni položaji mijenjaju naš pogled na svijet i stvaraju preduvjete za razvoj osobne uzemljenosti i prisutnosti, povećavajući i stabilizirajući naš energetski potencijal. Na fizičkom nivou, inverzije su blagodat za naš cirkulatorni i endokrini sustav, a promjenom odnosa našega tijela i gravitacije, omogućujemo bolji protok svježe, oksidirane krvi i njeno miješanje s 'ustajalom' krvi u venama i arterijama. S druge strane, inverzije su psihološki gledano odličan način da pročistimo um i pronađemo novi smisao ravnoteže i usredotočenja (fokusa).

Na ovom master satu pokušat ćemo vam približiti sve prednosti inverznih položaja te kroz praktični dio omogućiti vam da i sami iskustveno doživite navedene prednosti. Započet ćemo s kratkim teorijskim uvodom, koji doduše neće biti vezan samo uz fizički aspekt inverzija, već će biti objašnjeno i izuzetno značenje posvete i stalnosti prakse, te nevezanost uz rezultat (Ishvara pranidhana). Zatim ćemo se zagrijati i pripremiti naša tijela kroz posebnu 'warm up' vinyasu asana i pranayama, nakon čega slijedi glavni dio, a to je prakticiranje različitih inverznih položaja, s naglaskom na stoj na glavi, odnosno Shirshasanu. Upoznat ćemo se s različitim načinima ulaska u shirshasanu, kako direktno, tako i iz drugih asana, te njenim varijacijama. Također ćemo proći i kroz različite načine priprema za inverzne položaje, poput tehnika 'otvaranja' ramena i dr. S obzirom da je cijelo područje inverznih položaja zahtjevan proces, vidjet ćemo i kako možemo surađivati s drugom osobom, odnosno partnerom u produbljivanju svoje prakse. Pred kraj ćemo se upoznati i s još dva izazovna inverzna položaja, Pincha Mayurasanu (Paunovo pero) i Adho Mukha Vrkshasanu (Stoj na rukama). ​

Voditelj: Božidar Lelas
Cijena: 70 Kn, (TT 50 Kn/2h)
Rezervacije na: dharmayogazagreb@gmail.com

Umjetnost okretanja naopačke sa Sandrom Petrom

12. listopada, 2019
subota od 11-13h

Inverzije su jedne od najcjenjenijih položaja yoge, što zbog svoje opće dobrobiti na zdravlje, što od toga da su jedni od najzahtjevnijih položaja. Postupno putovanje kroz svijet inverzija, raznih varijacija i priprema traje godinama i važno je dozvoliti sebi taj postupni napredak te imati dovoljno volje, ustrajnosti i redovne prakse. Smisao i cilj yoge nije stajati naopačke, no svaka osoba koja se redovno bavi asana praksom prirodno će napredovati i doći do točke kada na red dolaze inverzije.

Na ovom master satu proći će se zagrijavanjem kroz Shiva Namaskar Vinyasu kao pripremi za inverzije i osnaživanje balansa na rukama, nastaviti kroz male trikove za stoj na glavi (sirshasana), stoj na laktovima (pincha mayurasaya) i stoj na rukama (urdhva mukha vrkshasana) kroz nekoliko priprema i varijacija, također koristeći pomagala i ručna ispravljanja  uz anatomski pogled, mentalnu pripremu i vizualizaciju. Jasnoća u tome polako će vas voditi kroz korake prema pravilnom poravnanju u položaju, uputiti kako da održite položaj i dah u miru i stabilnosti te inspirirati za nastavak prakse.

​Na master sat su dobro došli svi zainteresirani osim početnika.
Voditeljica: Sandra Petra Pintarić


Prijave i informacije na: dharmayogazagreb@gmail.com