STUDENI 2020 - SIJEČANJ 2021
Ciklus Online Master satova s učiteljima Kuće Dharme
Pripremili smo ciklus ONLINE Master satova s učiteljima Kuće Dharme, subotom navečer od 18-20h ii ukupno 9 master satova. Master praksa tematski je složena praksa, gdje učitelj pokazuje varijacije, trikove i dodatne upute koje se ne stignu pokazivati tijekom redovnih satova. Master praksa služi za vaš napredak i produbljivanje osobne prakse i znanja.
Želja nam je da doprinesemo razvoju i napretku vaše prakse uz novo iskustvo i šire horizonte. Svaki učitelj sa svojom osobnošću i izborom master sat teme tu je za vas, s punom podrškom i veseljem dijeljenja znanja.
Na master satovima je moguće prisustvovati jedino uživo u zadanom terminu, snimke satova ne šaljemo naknadno.🙏❤️
Cijena jednog master sata je 50 Kn (TT vrijedi 2h).
Cijena svih 9 master satova je 450 Kn.
Informacije i prijave na: dharmayogazagreb@gmail.com
Vašom prijavom dobit ćete podatke za uplatu radionice.
Petkom šaljemo LINK (Zoom) za uključenje na master sat.
Želja nam je da doprinesemo razvoju i napretku vaše prakse uz novo iskustvo i šire horizonte. Svaki učitelj sa svojom osobnošću i izborom master sat teme tu je za vas, s punom podrškom i veseljem dijeljenja znanja.
Na master satovima je moguće prisustvovati jedino uživo u zadanom terminu, snimke satova ne šaljemo naknadno.🙏❤️
Cijena jednog master sata je 50 Kn (TT vrijedi 2h).
Cijena svih 9 master satova je 450 Kn.
Informacije i prijave na: dharmayogazagreb@gmail.com
Vašom prijavom dobit ćete podatke za uplatu radionice.
Petkom šaljemo LINK (Zoom) za uključenje na master sat.
|
CIKLUS MASTER SATOVA - RASPORED:
|
STUDENI 2020
14.11.2020. PRANAYAMA, Božo U UVODNOM DIJELU ovog master sata biti će prvo razjašnjena povijest, izvorište i razvoj, kao i sama svrha i cilj pranayama, te njena fiziologija (vrste, način prakticiranja, dijelovi daha i dr.). Zatim ćemo proći i kroz osnove respiratornog sustava i fiziologije disanja, te objašnjenje ključnih elemenata energetskog dijela ljudskog tijela, uključujući nadije, chakre i pranu. Drugi dio radionice biti će PRAKTIČNI DIO, u kojem će se detaljnije opisati desetak osnovnih i vrlo moćnih tehnika, a gdje ćete imati priliku iste prakticirati. Naučiti ćete kako disati punim ili ujyayi dahom, kako se umiriti ili napuniti energijom, kako iskoristiti vrlo snažan alat - zvuk za osvježivanje i regeneraciju tijela, a na kraju ćemo se duboko opustiti uz vođenu joga nidru - jogijski san. Pridružite nam se online 14.11.2020 od 18:00 – 20:00 i osjetite ljepotu i moć prane u sebi, te osnažite sva svoja tijela najmoćnijim oružjem - dahom. Kroz master sat vas vodi Božidar Lelas. |
21.11.2020. HEART OPENING YOGA FLOW - BACKBENDS, Nikolina Naša kralježnica je nevjerojatna kombinacija snage i fleksibilnosti što ju čini stupom koji povezuje cijelo naše tijelo, dok srce kao energetsko središte predstavlja bezuvjetnu ljubav prema svemu što nas okružuje. Fizička snaga backbendsa dati će snagu i energiju vašim kukovima, ramenima i prsima, uz jačanje mišića ruku, nogu i leđa. Na master satu ćemo prolaziti kroz praksu backbendova uz kriye. Osigurajte si ako imate mogućnost prazan zid, ormar ili vrata. Uzmite dekicu, jastuk i jednu stolicu da Vam stoji u blizini. Preporuka je zadnji obrok barem 4 sata prije. Otkrijte moć oslobođenja unutarnjih osjećaja i pridružite nam se online 21.11.2020 od 18:00 – 20:00. Kroz master sat vas vodi Nikolina Kuhar. "If you open your heart and become like a child, you will always be blissful, always content." Sri Dharma Mittra |
28.11.2020. BANDHE I MUDRE KROZ YOGA PRAKSU, Sandra Bandhe i mudre su jogijske tehnike koje služe kao prijelaz na više razine prakse joge. Kroz određene položaje dovodimo tijelo, glavu ili ruke u stanje aktivacije određenih mišića tijela ili energetskih točki te aktiviramo endokrini i živčani sustav. Pažnja se povlaći prema unutra i djeluje tako da se bude skrivene energije prane, oslobađa se kisik kroz tijelo što sve zajedno poboljšava zdravlje i donosi psihičku ravnotežu. Bandhe i mudre su kao prekidači s kojima "palimo svjetlo" i okidači su za pranu. Rade se određeni lokoti i geste tijela kojima se zaključava na fizičkoj razini, a pritom otključava na suptilnoj razini. Njihova praksa pomaže da se uroni u duboku meditaciju. Radit ćemo mudre i bandhe u sklopu tehnika disanja, položaja tijela i prilikom relaksacije. Pomaknite svoju yoga praksu na novu razinu i pridružite nam se online 28.11.2020 od 18:00 – 20:00. Kroz master sat vas vodi Sandra Petra Pintarić. |
PROSINAC 2020
5.12.2020. od 18-20h BALANS NA RUKAMA, Kruno Arm balances (balansiranje na rukama) su izazovniji položaji i obilježava ih to što oslonac tražimo na gornjem dijelu tijela (zglobovi, ruke, ramena, prsa, leđa, predio trbuha). Prije balansiranja na rukama, savjetuje se prakticiranje psa prema dolje, položaj skleka, ashtanga namaskara, bočnog skleka..... Ovi položaji će osnažiti dijelove tijela koje koristimo u balansiranju na rukama. Potrebno je osnažiti i osvijestiti područje trbuha (solarnog pleksusa), koji se smatra našim drugim mozgom i iz kojeg crpimo snagu i upravljamo sa položajima. Položaj vrane je prvi arm balance koji vježbamo i na njemu temeljimo ostale naprednije položaje. Dobrobiti balansiranja na rukama su jači zglobovi, dlanovi,ruke, ramena, trbuh, leđa, bolji fokus i oslobađanje od straha. Ovo su položaji u kojima, kada pronađemo balans, osjetimo lakoću tijela i položaja. Kroz master sat vas vodi Krunoslav Šale. |
12.12.2020. od 18-20h HAPPY HIPS - KUKOVI, Marijana Kukovi su naši najveći zglobovi, obavijeni mnoštvom mišića i vezivnog tkiva. Opterećeni višesatnim sjedenjem, ali i grčevima nastalim u stresnim i emocionalno teškim situacijama, stisnuti i zatvoreni kukovi djeluju na nas energetski, fizički i mentalno. Fizički, stanje kukova i zdjelice odražava se i na stanje naše kralježnice (bol u leđima i loše držanje) i na noge (loša cirkulacija i problemi pri kretanju). Enregetski i emocionalno, to područje je vezano uz drugu čakru pa radom na otvaranju kukova radimo i na otpuštanju blokada kreativnosti, žudnje, emocionalnih sloboda, seksualnosti. Na ovom masterclassu poigrat ćemo se s laganijim i izazovnijim položajima otvaranja kuka u svim smjerovima (rotacije, fleksija i ekstenzija, abdukcija i addukcija). Uz pomoć daha olakšavat ćemo duboka protezanja i postepeno otpuštati emocionalne i mentalne terete. Let go and let it flow... Kroz master sat vas vodi Marijana Mašić. |
19.12.2020. od 18-20h FLUID FLEXIBILITY, Dragana „Transitions: move in slow motion like a dancer.“ ~ Sri Dharma Mittra Fleksibilnost jest raspon pokreta, pokretljivost tijela, zglobova. Netko jer rođen s urođenom fleksibilnošću, nekome je tijelo manje pokretljivo, ali fleksibilnost se može razvijati u bilo kojoj fazi života. Zašto je bitna? Povećana fleksibilnost olakšava pokretljivost zglobova, proteže mišiće čime otpušta grčeve i stegnutost mišića što dovodi do lakšeg i dubljeg pokreta, ali i do smanjenja stresa na fizičkoj i mentalnoj razini. Manjak fleksibilnosti ljudi najčešće osjećaju u kukovima, mišićima stražnjeg dijela bedara, ili ramenima, a redovna joga praksa, ako se radi pravilno i svjesno, unaprjeđuje pokretljivost cijeloga tijela. Na ovom master satu ćemo, kroz pažljivo osmišljen, specifičan Dharma Flow, seriju fluidnih položaja i pokreta podržanih snagom našeg tijela, na pametan način, svjesno i prisutno, graditi fleksibilnost tijela i uma. Spori i polagani, ali duboki prijelazi iz asane u asanu pomoći će vam da čujete tijelo, svjesno pomičete granice i da uronite u svijest koja se nalazi iza svakog položaja. Fluidno povezivanje asana u neprekidan slijed potaknut će meditaciju u pokretu koja će vam pomoći da se krećete s lakoćom i gradite povjerenje u svoje tijelo. Kroz master sat vas vodi Dragana Glivetić. |
SIJEČANJ 2021
16.1.2021. od 18-20h CHANDRA JALA, Arnel Sat za ublažavanje stresa kroz nježniju i protočnu praksu i iscjeljujuća moć daha kroz pokret. Istražujemo kvalitete elementa vode kroz povezivanje različitih vinyasa slijedova i tranzicija. Prolazimo kroz:
Kroz master sat vas vodi Arnel Hasić. |
23.1.2021. od 18-20h UZEMLJENJE I STABILNOST, Ilijana Mnogi od nas žive živote u našoj glavi, preokupirani mislima i svijetom oko sebe. Da bi bili stabilni na svim razinama i da bi mogli rasti moramo izgraditi što dublji korjen. Kroz asane za uzemljenje i balans povezat ćemo se s energijom zemlje i tako ćemo aktivirati našu prvu čakru koja nam daje sigurnost, stabilnost i snagu. Osim na fizičkoj uzemljit ćemo se na mentalnoj i energetskoj razini kroz pranayame i krye. Cilj ovog master sata je da izgradimo osjećaj snage, mentalne stabilnosti, da se osjećamo sigurno i stabilno i mirno. Kroz master sat vas vodi Ilijana Vujnović. |
30.1.2021. od 18-20h ČAKRA YOGA, Goranka Obojite svoj svijet čakra duginim bojama, probudite i centrirajte energiju u svom fizičkom i suptilnom tijelu, otvorite srce, razvijte intuiciju, osnažite svjesnost. Ovaj Master Class će vas uvesti u tajni svijet 7 čakri, energetskih centara koji primaju, asimiliraju i oslobađaju životnu energiju. Disat ćemo kroz čakre, buditi ih i pokretati zvučnim pranayamama, oslobađati protok energije kroz čakrene kotače putem asana, te ih sve zajedno izbalansirati kroz jednu nježnu čakrastu, opuštajuću yoga nidru. Kroz master sat vas vodi Goranka Crete. |